dzien nie

TRENING 8 TYDZIEŃ - DZIEŃ 2 SOBOTA 07.09 1. RDL 3 x 8 - 12 było : 12 x 50 kg / 12 x 52,5 kg / 10 x 55 kg jest : 12 x 55 kg / 12 x 57,5 kg / 9 x 60 kg nie ma mowy bym przy tym obciążeniu wypchnęła biodra .Muszę się bardzo pilnować by nie gubić techniki 2. odwodziciele 1 x 30 z guma dziś opornie mi szło 3. ściaganie gumy prostymi rekami 3 x [...]

no niby nie mozna,ale to byla sytuacja awaryjna spoznilem sie jeden dzien z injekcjami na drugi dzien rano szedlem do roboty na cal;a dobe,w szufladzie znalazlem tylko jedna stzryk 5 wiec musialem zaladowac wszytsko do jednej

[...] ładowac :( brzuch bym chciala robic a na twoim madu brzucha nie ma a to jedyne co moge pooooginac i sie nie mecze jakos tragicznie ide grzecznie juz spac jutro przywitam dzien z zakwasami na bank :) dziekuje wam dzis bardzo za wasza nieoceniona pomoc naprawde bardzo mi milo ze sie zajeliscie tak w milosierdziu swoim taka gruba sierota :) mam [...]

Tydzień ma 7 dni. Dla przykładu bierzesz jakiś środek po 250mg e4d czyli w tygodniu nie przybijesz go 2x bo te dwa razy przybijesz w ciągu 8 dni, zatem nie można powiedzieć, że takim systemem wbijasz 500mg na tydzień. 500mg wbijasz w ciągu 8 dni a w ciągu 7 (tygodnia) wypada mniej) Jak to obliczyć? Skoro wbijasz 250mg co 4 dni czyli na każdy 1 [...]

miczelx tzn lekarz zmienial mi prolongatum na omnadren co 14 dni i dziwna sprawa kilka godzin po iniekcji tak mi sie wydawało ze mam gorączkę ból kości stawów itd jak bym był chory ale po 2 dniach przeszło poślad tak bolał ze nie mogłem chodzić , ale najwznioślejsza sprawa to jest to ze po prolce czułem [...]

Dziś bez zdjęć - remont zabrał mój PC na jakieś 3-4 dni więc fot brak . Co do dziś - jak mówiłem tak zrobiłem - 2 godziny przed treningiem zacząłem pić roztwór woda + glicerol + przed treningiem massacra; efekt ? mizerny przez duże M jak na razie. Pompa lekko większa, mięso ubite jak to po treningu, delikatnie lepsze ukrwienie i użylenie, ale .. [...]

dzien (taki srednio) dobry. Ja nie chce do pracy. Uczyc dzisiaj tez nie chce. Ale na bieganko i basenik to czekam z niecierpliwoscia

Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięsni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

Dwie kwestie o których należy wspomnieć,a z którymi wiele osób przesadza: 1)]Ktoś napisze, że nie potrzeba spoczywać posiłku zaraz po treningu! 2)Ktoś napisze, że ciężki trening może zrobić całkowicie na czczo – nawet bez bcaa! Ad1) Jak pokazują badania zaraz po skończonym treningu następuje spadek szybkości syntezy. A tym bardziej spadek bilansu [...]

Już dawno miałem to dać – więc daje…. Plan masowania na IF. Okno żywienia = ~10h Ilość posiłków =3 Brak posiłku przedtreningowego. Plan w skrócie jest taki: Ustalamy zapotrzebowanie. Ustalamy ilość białka – zazwyczaj pomiędzy 2,2-2,5g . Ustalamy ilość fatu. Węgle – tylko to będzie nasza zmienna. W skrócie jak to będzie wyglądało w dzień [...]

[...] Lepszym rozwiazaniem bedzie polaczenie niektorych partii, np: klatka + tric, plecy + bic, nogi + barki. Nie ma potrzeby zebys robil 2x w tygodniu trica i bica. I wtedy masz dzien treningu i dzien odpoczynku. Trzeba doceniac regeneracje, bo jest bardzo wazna w zdobywaniu masy. A przeciez tobie o to chodzi. Z tym twoim planem to podejrzewam ze [...]

[...] o co w tym chodzi... -- TAK stosuje Progresje (zwiekszam cieżar po kazdej serii) -- Co jeszcze mogę napisac te cwiczenia robie w seriach 12/10/8 lub 12/10/8/8 -- ćwicze: Dzień I: klata-trip Dzień II: bary-bip To wszystko co ćwicze :] podpowiedzcie co zrobić żeby ta cholerna siła zaczeła isc :P:D --- pozdr. DZIKI z góry dzienks PRZYZNAJE SOGI !!

W dzien treningowy na 30 min przed treningiem se walnij 15 gramow ale zaczlbym od 10 jak wczesniej nie brales i po treningu 10 lub 15 jak wolisz a w dzien NT to zjedz se przed sniadaniem i po 20 minutach sdniadanie i po poludniu przed obiadem albo po obiedze z godzine Po treningu jest wazne zeby dac porcje kretki Ja wogle jechalbym w Dzien [...]

Hmm..w sumie pozytywnie, piątki i soboty spędzone na imprezach i 1 dzień feri - poniedziałek, też impreza(domówka) której byłem organizatorem a tak to w tygodniu to oprócz siłowni,diety i wyjeżdżaniu godzin na prawko+wkuwaniu testów na prawko żadnych atrakcji nie było A Ty masli zadowolona z feri ?

dzisiaj ostatni dzien na forum przed przerwa jutro wyjazd i nie wiem kiedy bede mial dostep do internetu

nie masz kravki i treningu w jeden dzien?

na szczęście nie Jakbym miał dwa treningi w jeden dzień, ciągnąłbym dalej FBW

spoko , jutro śmigam na zakupy to będzie drób :D Przez 3 dni, bo potem moja panna zacznie marudzić że znów tylko kuraka jemy. Ale zaraz , jemy kuraka po chińsku , po meksykańsku , w sosie śmietanowo ziołowym , z pieczarkami. No to nie ciągle to samo :P Ha poleciał progres na przysiad , mimo że odkąd w planie pojawił się przysiad to mnie kolano [...]

dorby właśnie se wstałem i za 1,5h na siłkę trzeba się wybrać ale zayebista pogoda i w ogóle dzień! vinci, wchodzisz na kumpla konto i nawet soczków nie powbijasz? ehh

a róbcie kuwa co chcecie, możecie spać cały dzień ,albo nie śpijcie k***aa przez tydzień !!